Рыба запеченая с рисом и овощами, под соусом

Ингридиенты:

рыба целиком (очищенная от чешуи и внутренностей)
овощная смесь с рисом, замороженная
сок половины лимона
долька апельсина
любые специи для рыбы

для соуса:

пол-литра молока
половина репчатого лука
40гр муки
40 гр сливочного масла
1 гвоздика
соль, перец